山七中心校睡眠管理规定

充足良好的睡眠是孩子有效学习和健康成长的重要保障，不仅可以增强孩子的免疫力，同时还能让孩子以饱满的精神投入学习和人际交往，对提升学习效率及和谐人际关系均有十分积极的意义。文件要求中学生睡眠时间应达到9小时。学校将定期通过家访、座谈、问卷、时间管理手册等方式对孩子睡眠状况进行调查、监测。教师会每天关注学生的精神状态，及时与家长沟通。为了保证学生的充足睡眠，相关建议如下:

1．帮助孩子制订作息时间表，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝。中学生不晚于22:00，应达到9小时。

2.鼓励孩子午休。上午孩子学习节奏较快，容易疲倦。所有在校生中午学校安排统一午休，保证孩子下午有充足的精力。

3.家长尽可能营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝，不熬夜，养成良好睡眠习惯和生活习惯。

2021.9